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Beleza qb

Cuidado com o perfeccionismo

Se procuras alcançar sempre as metas mais ambiciosas, não cometer erros e satisfazer todas as tuas expectativas bem como as dos outros, viverás constantemente frustada e tensa. Aqui estão alguns truques para seres mais feliz.

 

Como saber se és vítima do perfeccionismo? (responde às seguintes questões e reflete sobre elas)

1- Estou a ser razoável? Será que posso realmente atingir este objectivo?

2- Este objectivo é-me útil e real? Ou será que estou simplesmente concentrada no que os outros vão pensar caso consiga atingi-lo?

3- Tenho imenso medo de errar?

4- Tenho sempre dúvidas sobre se ficou bem feito, se podia ter feito melhor e verifico mil vezes o que fiz?

5- Sou demasiadamente organizada? Passo mais tempo a planear uma tarefa do que realmente a executá-la?

6- Vale a pena ansiar este objectivo? O desgaste compensará mesmo quando a hipótese de o atingir é muito reduzida?

7- Sou flexível nas minhas atitudes? Sou capaz de ajustar o meu comportamento e recuar perante algumas dificuldades? Ou apenas procuro a excelência?

 

Dicas para fugires do perfeccionismo, sem recaídas:

1- Fixa os objectivos que consegues realmente atingir e aumenta-os pouco a pouco. Sempre que atingires um deles vais aumentar a confiança que tens em ti mesma.

2- Analisa a tua satisfação durante determinadas actividades e o modo como as desempenhas. Vais perceber que não precisas de ser perfeita ao fazê-las para desfrutar.

3- Valoriza os aspectos positivos de uma tarefa e não os negativos.

4- Baixa o nível de exigência. Em vez de tentares dar sempre 'o máximo', tenta pensar em dar 80%. Ao observares os resultados, vais sentir-te melhor.

5- Lembra-te de que não precisas da aprovação constante dos outros para viver. O importante é aceitares-te a ti mesma.

Adaptação de Prevenir

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