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Beleza qb

Hora de acordar!!

Olá!!

 

Hoje o blog faz 1 mesinho ^^

 

 

Sentes-te sempre cansada? Não és a única! As actividades escolares são muitas vezes desgantantes... e, nem sempre se adaptam ao nosso relógio biológico.

 

Células quentinhas

A verdade é que o teu organismo não é um robô com o mesmo desempenho durante 24 horas! Ao longo do dia, temos altos e baixos. Por exemplo, das 10 às 11 horas da manhã e das 15h00 às 16:30 o teu cérebro está mais eficiente. Porquê? Porque a temperatura do teu corpo e a quantidade de açúcar no sangue estão no seu nível mais alto e as células gostam muito disso!

 

Nada de Stress...

De manhã cedo e logo a seguir ao almoço, mais vale dormir do que tentar resolver um problema de matemática... De manhã, a hormona do stress (a que permite estares atenta) está no seu nível mais baixo. E, no início da tarde, a digestão causa sonolência.

 

Nem em sonhos!

Para respeitares o teu relógio biológico, o ideal seria começares as aulas às 9:30h com o seguinte programa: trabalho até ao meio-dia. Repouso do meio-dia até às 15h. Regresso ao trabalho das 15h às 17h. Há vários anos que os especialistas tentam conciliar os ritmos do organismo com os da escola. Por enquanto ainda não conseguiram...

 

Despertar suavemente!

Não me levantar bruscamente, este é o meu lema... e a condição essencial para um dia com êxito. Segue tu também o meu plano de ataque!

1. Quando o despertador toca, acendo o candeeiro da mesinha-de-cabeceira. Cuidado, não utilizes uma luz demasiado forte! O cérebro precisa de luz para aumentar a sua produção de serotonina (hormona que nos dá vitalidade), mas ele não quer ser agredido, nem ofuscado!

2. Depois, faço como os gatos: estico-me para todos os lados (tenta chegar ao tecto ^^) para acordar os meus músculos mais adormecidos.

3. Inspiro 3 ou 4 vezes com força para fazer provisões de oxigénio: é ele que passeia no interior do meu corpo para "acordar" todos os órgãos.

4. Bebo um grande copo de água (colocado na véspera na mesinha-de-cabeceira) para eliminar as toxinas da noite.

5. E upa! Salto da cama. Bom dia a todos!! ^^

 

Por que razão bocejas?

Porque te aborreces ou porque estás cansada. Bocejar é um reflexo: um sinal de alarme que o teu cérebro envia quando detecta que a tua atenção está em baixo. Assim, ele dá ordem à tua boca para abrir, o que permite a entrada de uma grande lufada de ar fresco nos teus pulmões. Isso dá um pouco de energia...pelo menos durante algum tempo!

 

Adaptação de Guia das adolescentes

Espero que tenham gostado!!!

E amanhã de manhã não se esqueçam de seguir estes passos ^^

Bjs <3

Sobre mim



Sou a Patrícia e tenho 21 anos.
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