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Beleza qb

Dicas para uma vida saudável!!!

Olá!!!

Tu já deves ter ouvido isto milhares de vezes, mas não é demais relembrar, por isso aqui vai ;)

1- Come de uma forma equilibrada e não exagerada!!

2- Come várias vezes ao dia: Pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche, jantar, e se quiseres ceia. Não fiques sem comer durante 3 horas!!!

3- Não comas muito rápido, tenta comer devagar, mastiga bem e saboreia os alimentos!!

4- Ingere líquidos, como a água e também o leite. O leite tem cálcio necessário para o teu crescimento e para o fortalecimento dos ossos!! Tenta beber dois litros de água por dia, uns oito copos!

5- Pratica exercício físico, pelo menos durante 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana.

6- Dorme bem, pois o sono é fundamental para reequilibrar o organismo e permite um maior rendimento escolar. Dorme pelo menos, 8 horas e mantém sempre a mesma rotina, a hora de ir para a cama e a de deitar.

7- Ri-te o mais possível, nada que uma boa risada para relaxar ;)

Obrigada a todos pelos comentários, mas em príncipio só os poderei ler, aprovar e responder no Sábado!!!

Gostava que votassem neste blog (Beleza qb) aqui

Bjs <3

 

Sobre mim



Sou a Patrícia e tenho 21 anos.
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