Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Beleza qb

Especial regresso às aulas 3º Período - Como deve se um pequeno-almoço rico e equilibrado???

Olá!!

Um pequeno-almoço rico e equilibrado deve conter obrigatoriamente:
- lacticínios: preferencialmente leite ou iogurte, porque estes fornecem bastantes proteínas ao organismo. No entanto, deve dar-se preferência às variedades mais magras e com menores quantidades de açúcar deste tipo de alimentos. Em relação ao leite, o ideal é que não se lhe adicione açúcar, porque a lactose, por si só, já é um tipo de açúcar.
- pão: sobretudo de mistura ou mais escuro, com queijo, fiambre, margarina ou outro creme vegetal para barrar, e podes variar ao longo da semana.
- cereais: sendo que estes têm o problema de na maior parte dos casos serem extremamente doces e terem alguma percentagem de sal, o que não quer dizer que uma ou duas vezes por semana não possas comer cereais em vez de pão.
- fruta: que se não for ingerida logo pela manhã pode ser uma boa opção para comer a meio da manhã.

Sobre mim



Sou a Patrícia e tenho 21 anos.
Se quiseres saber mais sobre mim clica aqui.

Facebook

Instagram

Pinterest