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Beleza qb

Controla a ansiedade

A maior parte de vocês, quando está prestes a começar a escola sentem-se num estado de ansiedade. O que é normal!

 

Como não é possível acabar com este sentimento, deves seguir uma série de dicas simples que permitem reduzir o efeito deste processo e aumentar a confiança e a segurança, inibindo o estado de ansiedade.

1. Procura respirar fundo e lentamente, durante o máximo de tempo possível, várias vezes por dia.

2. Tenta ter boas noites de sono.

3. Segue uma dieta equilibrada. E não dispenses um pequeno-almoço rico em fontes de triptofano, uma substância que promove a sensação de bem-estar e que se encontra em vários alimentos, nomeadamente no leite, no queijo branco, na banana, no arroz, no pão e nos cereias integrais, nas nozes ou no abacate.

4. Tenta fazer pausas curtas ao longo do dia para relaxares.

5. Não sofras por antecipação. Nem todos os problemas podem ser resolvidos por ti, pois não tens poderes para controlar tudo, pelo que deverás aceitar a derrota e a impossibilidade de agir perante algumas situações.

 

Combate a ansiedade com pequenos gestos

Alguns truques simples e a alteração de hábitos quotidianos podem ser excelentes aliados no combate à ansiedade.

 

Espreguiçar. Ao acordares espreguiça-te, durante 10 a 30 segundos várias vezes, por forma a distenderes os músculos a obteres uma sensação de relaxamento muscular.

Massagem. Inicia o dia massajando o teu corpo e estimulando o couro cabeludo. Agarra num punhado de cabelos e puxa, com força controlada, durante alguns segundos.

Organização. Evita atrasos, planifica os teus estudos e as tuas tarefas domésticas e mantém um boa comunicação com os teus colegas, família e amigos.

Relaxamento. Procura fazer exercícios de relaxamento, contraindo os principais músculos do corpo para de seguida os distenderes.

Sono. Opta por jantares ligeiros, lê um pouco antes de adormeceres e adopta uma posição confortável.

Polyvore

 

Boa tarde minhas queridas :D

 

Venho informar-vos que criei uma conta no Polyvore (clica para acessares à minha conta).

Podem ver os looks que eu vou fazendo, uns pode ser que poste no Beleza qb, outros não. Também podem (e devem!) ir comentando os looks.

Inseri no rodapé dos posts, um componente para verem os novos sets que eu vou fazendo!

 

 

Muito obrigada :D

Beijos

Looks para as aulas - 7º ano

Com a entrada para o 7º ano as raparigas começam a ganhar mais maturidade, porque entram no 3ºciclo.

No primeiro look escolhi uma saia, pois com esta idade ja estão mais femininas (e vão tentar conquistar os rapazes, certo?). A saia (stradivarius) como tem um padrão com riscas o melhor é juntar um top mais simples, fácil de encontrar em todas as lojas. Juntei um casaco, para se tiver um dia mais fresco e um fio para que a parte de cima não seja muito aborrecida. Com saias o melhor calçado é sem dúvida algo mais "aberto", ou seja sandálias.

No segundo look, tentei por algo mais alegre e descontraído. Uma camisola com um estampado (bershka) e umas calças mais simples (bershka). Juntei umas pulseiras com mais algumas cores para que o look não seja tudo na mesma cor, já as sapatilhas (nike) são um complemento do look. Mais uma vez, se o tempo estiver mais fresco podem sempre levar um casaco.

 

Alguma dúvida é só perguntarem.
Amanhã: looks para o 8º ano
RitaCasal (nova colaboradora)

Sobre mim



Sou a Patrícia e tenho 21 anos.
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