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Beleza qb

Tem uma coluna saudável

1- Não te reclines no sofá, usa uma almofada lombar e um apoio para os pés.

2- Mantém a televisão e o monitor do computador ao nível dos olhos.

3- Não fiques muito tempo de pé. Quando tiveres de o fazer avança, de vez em quando, um pé e dobra um dos joelhos.

4- Quando carregares pesos, distribui os pesos junto ao corpo e em simetria.

5- Ao levantares algo do chão, ajoelha-te sem dobrar as costas.

6- Prefere dormir de lado, com almofadas adequadas, porque dormir de barriga para cima sobrecarrega a coluna.

7- Evita os saltos altos. Usa sapatos confortáveis e faz caminhadas.

8- Controla o teu peso. Por cada quilo a mais vais esforçar a tua coluna e perder mobilidade.

9- Não sejas sedentária, faz exercício e espreguiça-te.

Sobre mim



Sou a Patrícia e tenho 21 anos.
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