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Beleza qb

Dicas para um cérebro saudável!!

Olá!!

Sabias que o nosso cérebro também come??? Quando pensamos nos benefícios de uma alimentação saudável, associamo-los quase sempre ao desenvolvimento físico, mas a verdade é que para crescer  e te desenvolveres de uma forma saudável, o cérebro necessita constantemente de um fornecimento de energia e de nutrientes. Todos os alimentos são importantes para o desenvolvimento cognitivo e devem ser consumidos de forma equilibrada!!!

Se queres ter um cérebro saudável, aponta estas dicas:

· Toma um pequeno-almoço equilibrado todos os dias;

· Treina a tua memória, por exemplo joga um jogo de memória de vez em quando, pois proporciona o treino perfeito para as células cerebrais, podes jogar com os teus pais...;

· Inclui na tua alimentação peixes gordos, como a sardinha, o atum, o salmão ou a cavala, duas vezes por semana;

· Assegura-te que tens sempre uma boa noite de sono (mínimo 8 horas). As células cerebrais também têm dificuldade em funcionar a 100% após uma noite de sono mal dormida;

· Faz exercício. A actividade física durante pelo menos, 30 minutos por dia estimula as células cerebrais;

· Liberta-te do stress do dia-a-dia e descontrai-te.

· Desliga a televisão e dedica-te mais à leitura;

· Descobre o mundo em conjunto. Fala sobre um tópico de interesse das notícias ou jornais com os teus pais, vai ajudar-te a aprender a formar opiniões e a expressar-te;

· Participa em actividades de grupo.

Bjs <3

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Sobre mim



Sou a Patrícia e tenho 21 anos.
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