Dicas para um cérebro saudável!!
Olá!!
Sabias que o nosso cérebro também come??? Quando pensamos nos benefícios de uma alimentação saudável, associamo-los quase sempre ao desenvolvimento físico, mas a verdade é que para crescer e te desenvolveres de uma forma saudável, o cérebro necessita constantemente de um fornecimento de energia e de nutrientes. Todos os alimentos são importantes para o desenvolvimento cognitivo e devem ser consumidos de forma equilibrada!!!
Se queres ter um cérebro saudável, aponta estas dicas:
· Toma um pequeno-almoço equilibrado todos os dias;
· Treina a tua memória, por exemplo joga um jogo de memória de vez em quando, pois proporciona o treino perfeito para as células cerebrais, podes jogar com os teus pais...;
· Inclui na tua alimentação peixes gordos, como a sardinha, o atum, o salmão ou a cavala, duas vezes por semana;
· Assegura-te que tens sempre uma boa noite de sono (mínimo 8 horas). As células cerebrais também têm dificuldade em funcionar a 100% após uma noite de sono mal dormida;
· Faz exercício. A actividade física durante pelo menos, 30 minutos por dia estimula as células cerebrais;
· Liberta-te do stress do dia-a-dia e descontrai-te.
· Desliga a televisão e dedica-te mais à leitura;
· Descobre o mundo em conjunto. Fala sobre um tópico de interesse das notícias ou jornais com os teus pais, vai ajudar-te a aprender a formar opiniões e a expressar-te;
· Participa em actividades de grupo.
Bjs <3