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Beleza qb

Como dormir bem

 

Neste post vou dar-te alguns conselhos para conseguires dormir bem. Enjoy!

 

O que fazer:

- Desliga os teus aparelhos electrónicos (tv, pc, telemóvel, rádio...) pelo menos, 30 minutos antes de ires para a cama.

- Tenta estar activa durante o dia. Passeia com os teus amigos, dá uma braçadas na piscina... De noite dormirás como uma pedra!

- umas páginas de um livro antes de fechares os olhos, para relaxar.

- Cria uma rotina de sono. Tenta ir para a cama sempre à mesma hora.

 

O que não fazer:

- Proibido ir para a cama logo a seguir de uma discussão. O stress não ajuda a vir o sono.

- Não faças exercício físico nem actividades movidas antes de deitar, isto também inclui videojogos!

- A hora da sesta é genial, mas com moderação! Se dormires mais de 30 minutos, à noite não pregarás olho.

- Nunca te deites de barriga cheia. A ceia deve ser tomada umas horas antes, para fazeres a digestão.

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Sobre mim



Sou a Patrícia e tenho 21 anos.
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