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Beleza qb

Come bem na escola

O segredo de uma alimentação saudável está em saber escolher, variar e comer com moderação, muitas vezes ao dia. Aqui tens alguns conselhos úteis.

Pequeno-almoço
Nunca saias de casa sem tomar o pequeno-almoço. Depois de uma boa noite de sono, precisas de energia para aprender bem as lições da escola. Opta por um copo de leite simples, ou um iogurte, e pão com queijo ou compota.

Lanche da manhã
Come uma refeição leve a meio da manhã. Mas prefere um snack preparado por ti (uma sande, por exemplo) em vez das guloseimas do bar ou das máquinas de comida. Não te esqueças de ir variando. Nos dias dias de ginástica não faz mal comer uma barra de cereias e beber um sumo de fruta de pacote.

Almoço
Opta pela refeição da cantina em vez da tosta mista com um sumo, no bar. Nunca te esqueças de comer sopa e fruta.
Lanche da tarde
Prefere uma peça de fruta, um iogurte ou um pacote de bolachas. Deixa os doces para as festas, mas se te apetecer mesmo um, opta pelo pão-de-ló caseiro ou gelatina com frutos.

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Sobre mim



Sou a Patrícia e tenho 21 anos.
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