Cardápio de Verão
Olá!!!
Hoje resolvi postar um cardápio de verão, que é tipo um menu de coisas que tu deves comer para conseguires aquela coisa que queres à tanto tempo, como por exemplo, ter um cabelo fantástico^^
Queres ter um cabelo fantástico, desinchar, uma pele hidratada e garantir um bronze duradouro? Então come direito, e claro lê estas dicas!
EU QUERO: CABELOS FORTES, BRILHANTES E MACIOS
Na mesa: alimentos ricos em vitamina A (cenoura, brócolos, melão, batata doce e abóbora) e vitamina E (gérmen de trigo, cereais integrais, nozes e abacate) garantem o brilho. As proteínas (presentes no leite, nas carnes magras, nos iogurtes, nos queijos e nos ovos) previnem a queda de cabelo e fortalecem os fios. Inclui pelo menos uma porção destes alimentos em cada refeição.
Vitamina fortalecedora:
- ½ pepino
- ½ cenoura
- alecrim a gosto
- 200 ml de leite
Bate tudo no liquidificador e toma 3 vezes por semana, durante 1 mês
EU QUERO: ELIMINAR GORDURINHAS
Na mesa: alimentos que têm bastante água, como alface, tomate, melancia, melão e abacaxi, ajudam a eliminar o excesso de líquido do organismo. Já os vegetais verde escuros, como espinafre, couve e brócolos, activam a circulação; nos chás, ervas digestivas, como erva-doce, capim-limão e o boldo, fazem o intestino trabalhar mais. Junta isto tudo e vais ter um corpo mais magrinho.
Sopa diatética
- 100 g de peito de frango
- 1 cenoura
- 1 xícara de brócolos
- 1 xícara de espinafre
- 1 xícara de couve-flor
- ½ dente de alho picado
Cozinha todos os ingredientes em ½ litro de água por 25 minutos. Acrescenta 1 colher de sopa de requeijão light e tempera com gergelim torrado. Toma quente ou gelada, de duas a três vezes por semana.
EU QUERO: UMA PELE HIDRATADA
Na mesa: inviste em alimentos ricos em vitaminas A, C e B e em zinco. Eles estimulam a produção de colágeno, responsável por sustentar nossa pele e deixá-la mais firme. Além disso, ajudam a manter a pele naturalmente hidratada. Aposta também em frutas cítricas (laranja e acerola), carnes magras (peixes e frangos), cereais e folhas verdes.
Salada de frutas turbinada
- 200 ml de iogurte desnatado
- ½ xícara de granola
- ½ xícara de aveia
- ½ mexerica
- ½ lima cortada em cubos
- 1 fatia de melão cortado em cubos
Mistura granola, aveia, mexerica e os cubos de lima e melão no iogurte. Se quiseres, acrescenta mel. Substitui por uma das tuas sobremesas uma vez ao dia durante um mês.
EU QUERO: UM BRONZEADO INCRÍVEL
Na mesa: alimentos alaranjados, como cenoura, abóbora, manga, batata doce e papaia, são fontes de betacaroteno. Essa substância estimula a produção de melanina, o pigmento responsável pela cor da nossa pele. As frutas vermelhas, além de gostosas, possuem a vitamina A, que regenera todo o tecido da pele e reforça o bronze. Consome essas frutas puras ou em forma de sucos e vitaminas. Começa a ingerí-las um mês antes do verão para turbinar o efeito (agora já não dá :(, fazes para o próximo ano ^^).
Vitamina do bronzeado
- 1/2 mamão papaia
- 1 cenoura
- 6 fatias finas de abóbora
- 1 copo de iogurte desnatado
- cubos de gelo
Bate tudo no liquidificador. Bebe uma vez ao dia, quatro vezes por semana.
Adaptação de Capricho
Espero que tenhas gostado!!
Eu estou a preparar um post sobre depilação, que ainda deve demorar um bocadinho ^^, mas gostava de saber as vossas sugestões e opiniões. O que acham que deva postar??
Bjs <3 e comentem!
